Informacija o izvedbi Programa za krepitev zdravja odraslih
V februarju 2024 je bil v sejni sobi na Šmartinski 130 izveden Program za krepitev zdravja, ki je bil namenjen članom Društva upokojencev NLB.
Organizirali smo ga z namenom, da bi udeleženci pridobili strokovne informacije, veščine in podporo za dolgotrajno spremembo življenjskih navad, ki bodo omogočile boljše počutje in zdravje oziroma pozitivne spremembe pri odnosu do lastnega zdravja.
Informacije je udeležencem podala mag. Jožica Mesarič prof. zdr. vzgoje, ki pokriva Center za krepitev zdravja (v nadaljevanju CKZ) enote Moste – Polje. Programa za krepitev zdravja se je možno udeležiti tudi v CKZ drugih enotah Zdravstvenih domov po Sloveniji. V ZD Ljubljana je organizirano v naslednjih ZD: Bežigrad, Center, Šentvid, Šiška, Vič – Rudnik, Moste Polje. Več informacij in kontakne številke najdete na e-naslovu: seznam_zvc.pdf (nijz.si)
V Zdravstvenih domovih po Sloveniji se v okviru CKZ izvajajo skupinske delavnice in individualna svetovanja.
Za udeležbo na nekaterih delavnicah potrebujete napotitev, ki se pridobi (pri dipl. medicinski sestr ) v referenčni ambulanti družinske medicine po preventivnem pregledu ali pri osebnem zdravniku.
Delavnice z napotitvijo so:
- Zdravo jem
- Zdravo hujšanje
- Gibam se
- S sladkorno boleznijo skozi življenje
- Podpora pri spoprijemanju z depresijo
- Podpora pri spoprijemanju s tesnobo
Delavnice brez napotitve so:
- Zdravo živim
- Zvišane maščobe v krvi
- Zvišan krvni tlak
- Zvišan krvni sladkor
- Sladkorna bolezen tip 2
- Ali sem fit?
- Tehnike sproščanja
- Spoprijemanje s stresom
- Svetovanje za opuščanje kajenja
- Svetovanje za opuščanje tveganega in škodljivega pitja alkohola
- Zdravi odnosi
- Testiranje telesne pripravljenosti (test hoje na 2 km)
Poleg Programa za krepitev zdravja odraslih, ki se ga lahko udeležite v CZK v vseh enotah Zdravstvenih domov po Sloveniji, je pomembno, da tudi sami naredimo nekaj koristnega za svoje zdravje – na primer:
- Uživajmo v zdravem, aktivnem življenjskem slogu!
- Dnevno uživajmo različne vrste zelenjave in sadja!
- Bodimo telesno dejavni vsaj pol ure na dan!
- Izbirajmo tiste vrste telesnih dejavnosti, ki so primerne naši telesni zmogljivosti in zdravstvenemu stanju!
Hoja je primerna oblika telesne dejavnosti za vse starosti tudi za posameznike, ki že imajo zdravstvene težave, sprošča stres in napetosti ter pomaga pri nespečnosti. Zadnje raziskave kažejo, da je hoja najbolj priljubljena oblika telesne dejavnosti v Evropi, posebno pri ljudeh v srednjih letih in pri starejših.
Predavanje je bilo zelo zanimivo, zato smo se dogovorili, da ga bomo organizirali tudi jeseni.
Svetovalnica starejši za starejše
Zora Butina
Slovenian